Pratiquer la sophrologie

La sophrologie est avant tout une méthode anti-stress éprouvée.

Apparue dans les années 1960, la méthode a été mise au point et développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, à la croisée de pratiques et de philosophies orientales (yoga, Zen et bouddhisme tibétain) et occidentales (psychologie, phénoménologie et hypnose).

C’est une pratique de souffle qui met en œuvre des relaxations dynamiques et des techniques faciles à reproduire au quotidien pour dynamiser ses ressources et valeurs personnelles.

L’idée est d’aller activer notre présence à nous-même en tant qu’être élément-membre de la nature.

L’entraînement avec les enregistrements des séances apporte un amortissement émotionnel au quotidien.

Comment je peux vous aider ?

Je suis sophrologue RNCP (certification reconnue par l’État) et praticienne en cohérence cardiaque depuis 2016 et je propose des accompagnements alliant sophrologie et respiration contrôlée en cohérence cardiaque.

L’accompagnement permet d’atténuer :
– les troubles anxieux, le stress ;
– le stress post-traumatique ;
– les troubles du sommeil ;
– les troubles de la concentration ;
– l’anxiété liée à des traitements lourds ou à des maladies chroniques ;
– l’anxiété liée à l’accouchement ;
– le stress des examens, de l’approche d’une compétition.

J’insiste sur la guidance des relaxations musculaires et mentales, indispensables à la pratique de la sophrologie, car c’est la relaxation qui conduit à la détente et va aider à faire lâcher le mental. La relaxation, la respiration abdominale et un mental orienté sur la conscience de sa biologie, sur sa présence apaisante, permettent de remobiliser les capacités, ressources et valeurs personnelles de chacun.

Respirer !

La respiration tient une place en matière de réduction du stress :
– respiration abdominale ;
– pleine conscience de la respiration ;
– respiration 5/5 en cohérence cardiaque ;
– synchronisation respiration et mots.

 

Un entraînement existentiel

La sophrologie consiste en une pratique régulière de courtes séances, des parenthèses.
Les exercices de sophrologie associent détente musculaire, inspiration, rétention d’air, tension, expiration, relâchement, afin de se centrer sur la présence du corps, percevoir la vie qui se vit dans le corps : sa chaleur, sa forme, son mouvement, notamment à travers l’observation de la respiration, des battements du cœur, des battements artériels. Ils se font debout ou assis, avec des phases d’engagement de toute la conscience et des pauses méditatives dites « d’intégration ».
La concentration sur objet et la contemplation passive méditative par exemple sont d’excellents moyens de prendre de la distance avec ses émotions, son stress.

Mieux vivre son quotidien,
être plus léger à soi-même et aux autres

S’entraîner en sophrologie ouvre à de nombreuses techniques qui vont aller stimuler l’imagination, permettre mieux vivre grâce au renforcement de son mental et de ses capacités senso-perceptives.

  • Apprendre à maîtriser sa respiration, se relaxer
  • Détendre ses muscles par des mouvements simples
  • Apprivoiser son corps, libérer ses tensions
  • Renforcer ses capacités et ses valeurs personnelles
  • Activer des contenus et intentions positifs
  • Reprendre confiance en soi, en ses projets

 

Champs d’application et protocoles

S’il est important d’appréhender la pratique de la sophrologie au long cours, ses techniques nombreuses permettent d’accompagner et d’améliorer la qualité d’être dans différents domaines (envisager un minimum de 10 séances).

Des protocoles sont mis au point en fonction des problèmes abordés : anxiété, insomnies, évènements importants de la vie (examens, entretiens…), support des traitements de cancers, phobies, tabac, créativité…

 

Avec la sophrologue : l’alliance

Aucune attitude directive de la part de la sophrologue, qui est dans une attitude informative, pédagogique qui permettra au sophronisant d’ouvrir un nouveau regard sur son existence propre et unique. L’alliance sophrologique est une véritable rencontre.

À savoir sur le métier de sophrologue

Voici comment la Fédération des écoles professionnelles en sophrologie (FEPS) définit la profession :
« Il propose à ses clients des techniques visant à mobiliser de façon positive leurs capacités et ressources potentielles. »
« Le sophrologue n’est pas un psychothérapeute (sauf si c’est sa formation initiale). »
« Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé : il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques. »
« En restant scrupuleusement dans le cadre et les limites de ses compétences, il est un auxiliaire précieux pour les professionnels de la santé. »


N° de SIRET : 81880111000011