On a tous une « dette » de sommeil, et il nous faut dormir un certain laps de temps sur 24 heures, environ 7 h en semaine et 8 h le week-end. Beaucoup de personnes stressées sont insomniaques et carencées en sommeil, avec pour conséquences un amoindrissement de leurs capacités intellectuelles et physiques.
Aujourd’hui, il est reconnu qu’une sieste de 20 minutes après le déjeuner permet de récupérer 2 heures de sommeil. En cas de somnolence, il est recommandé de faire une sieste flash qui permet donc de récupérer et de restaurer le manque de capital sommeil. C’est une restauration physique très efficace. Elle évitera tous les désagréments liés au manque de sommeil: anxiété, fatigue, irritabilité… Et diminuera les risques de décès liés au manque de sommeil : endormissement au volant, AVC, crises cardiaques…

À lire : Bruno Comby, Éloge de la sieste

http://www.mode-sieste.com/2013/12/la-courte-sieste-pour-lutter-contre-la-somnolence-au-volant/