L’exercice de la verticalité est un exercice tout simple très facile à refaire chez soi tous les jours quand on pratique la sophrologie.

En posture debout, les yeux fermés, tous les muscles sont détendus, les jambes écartées dans la largeur du bassin, tendues mais genoux non bloqués. Vous soufflez pour vider les poumons, joignez vos mains et croisez vos doigts bras tendus. Vous inspirez en montant les bras à la verticale doigts entrecroisés paumes vers le ciel. Légère tension en rétention d’air et expulsion de l’air lorsque la résistance n’est plus confortable, les bras redescendent doucement le long du corps. 3 fois.

C’est un exercice de concentration et de coordination.

La posture debout favorise la prise de conscience de l’ancrage, de sa présence à soi-même et au monde, elle place le corps en état de disponibilité et favorise l’ouverture de la conscience.

La symbolique de la posture renvoie à l’évolution de l’espèce humaine, à la présence au monde particulière de l’homme par rapport à l’animal.

C’est aussi au niveau physiologique une posture de mise au calme, tout le système nerveux végétatif s’équilibre.

La concentration sur la verticalité renvoie à la solidité, au sentiment que l’on relie symboliquement le ciel et la terre.

Le ciel est le symbole de ce qui est fluide, mobile, dynamique (l’esprit). Sous nos pieds, la terre est le symbole de ce qui est ferme, solide, dense et stable (le corps).

Cet exercice favorise la rencontre entre le corps et l’esprit. L’énergie monte durant l’inspiration et la montée des bras, la respiration est dynamique et synchronisée avec le mouvement, on active la mobilité de la matière partant de la terre. Les bras vers le ciel en rétention d’air on capte l’énergie du ciel qui nourrit la conscience. En redescendant les bras on renforce son ancrage sous l’effet de l’énergie universelle de la gravitation.

Symboliquement, à travers cet exercice, l’homme retrouve sa place.